MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 7月29日 18時32分

??実践していることレポート?? 先週の4日間-5キロチャレンジから５日間、外食ざんまい、飲酒❗️糖質❗️運動不足❗️でしたがリバウンドするどころか本日最低体重を更新しました✨???体脂肪率がえらいことに??? このコーヒーゼリー、美味しくて低カロリーでオススメ??
今日はまもなくわたしも迎えるであろう、停滞期のお話?? 【停滞期を制する者がダイエットに成功する】 ◉停滞期＝太りやすい時期
◉1ヶ月に体重の5%以上減量するとなる
◉要は体の省エネモード
➡︎危機を感じて蓄えようとする
◉抜けるまでに1ヶ月〜2ヶ月かかる
◉ここでサボると急激に太る 【停滞期になりやすいダイエット】
➡︎炭水化物抜きダイエット
➡︎糖質カットダイエット
➡︎断食 【早く停滞期から脱出する方法】
◉食事量を極端に減らさない
◉タンパク質を摂る
◉塩分量を見直す(減らす)
◉カリウムを摂取し塩分を排出する
◉運動量は増やさない
◉いつもと違う運動をする
◉爆発日(爆食い)をつくる
◉ウォーキングをする 【大切なポイント】
◉1ヶ月に4%でおさめれば停滞期はこない
◉停滞期に入ってもモチベーションを下げず気長に待つこと

なんやかんや今月の目標はクリアしました?！✨！8月3キロやせれば達成！！余裕やな！9月にさらに3キロやせてダイエットをやめようと思う！あとはキープで絞るだけ！がんばろー✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺有言実行！

#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #スギザップ#実践レポ#綺麗は作れる #痩せる#引き締める#ランニング#筋トレ#腹筋#背筋#二の腕#宅トレ#筋トレ女子#停滞期脱出 #停滞期#モチベーション#下半身デブ#スクワット#プランク#短期集中型#腹筋割れない

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する