MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 7月22日 09時48分

??実践していることレポート13?? 【痩せ期に一気に落とす】
昨日から痩せ期に突入したので４日間で-5キロを目指します✨！1日目約-2キロ減達成?残り3日で-3キロ追い込みます?あまりオススメしませんが追い込み方を紹介します♬ 【マイナスカロリーダイエット】
痩せる原理➡︎ 消費カロリー〈消費カロリー ◉1日1食
◉ランニング15キロ
◉筋トレフルコース1時間20分
◉食品自体のカロリーよりその食品を消化するのに必要なカロリーの方が多い食品(マイナスカロリー食品)を中心に食べる 【マイナスカロリー食品】
ササミ、キノコ類、ブロッコリー、アスパラ、キャベツ、アボカド、納豆、もやし、赤身の肉、りんご、グレープフルーツ等 ➡︎私はコーヒー、チョコ、豆腐、豆乳、ヨーグルトは減量期間も毎日食べる
➡︎筋トレされる方はみなさんよく食べると思いますが、やはりサラダチキン?！これをメインにして４日間短期集中で減量します♬

減量2日目！今日は朝と夜仕事なので昼間の仕事の合間を縫ってランニング、筋トレします????！✨ 追い込むぞー✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺✨ #ダイエット#ダイエッター#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる#痩せたい#引き締める#短期集中型#スギザップ#実践レポ#サラダチキン#たんぱく質#1日1食#マイナスカロリーダイエット #ストイック#筋トレ#ランニング#腹筋#背筋#二の腕#ウエイトトレーニング#筋トレ女子#美筋女子

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