本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 5月11日 20時24分

#骨盤 #ストレッチ
①仰向けに寝て、足裏をつける
②手の先くかグーでそけい部(足の付け根)をクルクルほぐす。痛い方は優しく入念に
③へそ下から吊られるイメージで腰を持ち上げて3呼吸
④呼吸を止めないように腰を下ろす
③④を1〜5回ほど。
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股関節の可動域を広げ下半身をほぐすストレッチ。骨盤を調節しやすくし、凝り固りやすい股関節わゆるめてくれます🙆更にそけい部のリンパ節もほぐすことで下半身の疲れを取りやすく流れを良くしやすくするので、下半身が気になってる方にオススメです❤️
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