本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 5月8日 23時58分

こんばんは！
前回、沢山のコメントありがとうございました😭💕やっぱり太もものリクエストが多かったのでまたマッサージ動画撮りました🙆
①膝裏を四指でほぐす
②グーで膝周り、膝上をほぐす
③膝の内側の骨周りをほぐす
④太ももの内側を摘み揉み
⑤裏から表に持ってくるようにほぐしながら流す
⑥太もも全体をほぐす
⑦両手で包むようにしてそけい部(太ももの付け根)に向かって流す
。そけい部もリンパ節なので流せると◎
⚠️摩擦は肌への負担になるのでオイルやクリームを塗って下さい
⚠️グーの手が痛い場合は優しくつまみ揉みしたり撫でるよな感じから始めてOKです🙆
⚠️痛い場合は無理をせず、痛気持ちい感じでやって下さい
脚やせにマッサージは必須です😂💕浮腫みも放っておくと蓄積されてしまうのでこまめにマッサージしてあげてください❤️
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