本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 4月24日 00時30分

寝る前の1日の疲れをオフ🏃🏼✨
①外くるぶしのくぼみから真上にあがっていき、筋肉のふくらみに当たる場所【飛陽】という疲労回復や免疫力アップに効くツボを抑えておく。
②片方の膝を立てて、逆側のふくらはぎを膝に乗せて前後にこすったりトントンする。左右10〜30回ほど。①のツボも一緒に刺激する👌
③今度はかかとで太もも裏の付け根あたりを左右にずらして満遍なくトントンする。
④仕上げに両足を高く上げてブラブラしてほぐした老廃物や血流を流して下半身の疲労回復に👏✨
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足の疲れやむくみが溜まる夜や寝る前にするのがオススメです❤️免疫力アップにもいいので、疲れが出やすい今の時期にもピッタリ🙆寝る前習慣にしてみてください*\(^o^)/*
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