千波のインスタグラム(chinami19880612) - 3月29日 10時15分

何らかの原因でスクワットができないという方が多いので↓
これもヒップUPに有効な筋トレ

この動画を見てしまったMyメンバーはアウトーー‼︎
左右各30回✖︎3セットやってください?
たまには運動のチャンス?笑
身体動かしたら血流よくなって気分爽快‼︎ 体幹はまっすぐ力を入れて
軸足もまっすぐ
腰であげないように
ゆっくり 勢いで上げず‼︎
持ち上げる方のお尻を意識して
上手くできていれば腰は痛くならないはず‼︎

#今日もはっぴっぴーー♡
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