市場紗蓮のインスタグラム(sharendayo) - 9月24日 13時19分

２回目〜！

👶にもお付き合いいただきました。

下腹がでてるなあ、腰が痛いなあ、だいたい姿勢の悪さが原因なんだよね。

産後は特に大きなお腹の時のなごり＆ずっと抱っこで反り腰になりやすい。

股関節と背中がかたくなる。痛い。

授乳の姿勢も骨盤が倒れて腰のカーブがなくなりやすい。尾骨で座ってるような形になりやすい。

腰痛や椎間板ヘルニアの原因になりかねないし、色んなところに負荷がかかるようになる。

壁に背中をつけて、手のひらが入らないようなら要注意。座ってるより立ってるほうが楽なんてのも要注意。

とまあ、こんなかんじに自分の姿勢の悪さから、痛みから、原因を調べたり対策を調べたりしながら分解して解釈咀嚼しながらヨガ配信してます。　　

姿勢に気をつけてと言われても正解がなかなかわからないもの。　

骨盤をしっかり立てる
吸ってお腹膨らませる
吐いてぺったんこにする
気持ちの良いところでキープ
がんばりすぎな体勢をつくらない

聞いてるだけでみんながヨガ出来るインストラクションできるようにするのも、この100日間の目標。

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