石村友見さんのインスタグラム写真 - (石村友見Instagram)「朝のリラックス習慣☀️ 今日は、忙しくて憂鬱な「平日の朝」について。ギリギリまで寝ていたい... 起きてすぐに子供のお弁当や会社にいく準備をする。まだお子さんが小さいと「朝は戦争...」なんて表現する人もいますよね。ただ、こんな「忙しい朝」は交感神経が活発に働き、体が起きていないのに脳だけ興奮状態に。呼吸も早くなって心臓にも負担をかけています。これが一年で200日以上積み重なっていくわけですから、体にいいわけがないんです。そこで忙しい人のために朝、自律神経を整えてリラックスできる3つの方法をお伝えしますね。 ------------------------ 1、1分だけ早く起きる ------------------------ ギリギリまで寝て焦っておきると、交感神経優位になって負担がかかる。いつもより1分でもいいから早く起きて心に余裕をもつようにしてみて。 ------------------------ 2、体を左向きに起こす ------------------------ ヨガの教えでは、体は右半分が興奮系の男性性、左半分が癒し系の女性性だと考えられています。ベッドから起きるときに、左向き（心臓が床側）で「ゆっくり」起きあがってみて。すると、あら不思議、自然とリラックス脳に。 ------------------------ 3、起きたら伸びをする ------------------------ 起き上がったら、深呼吸しながらあらゆる毛穴を開くようにぐーーーって伸びて、脱力して。以上の3つを意識して。せいぜい数十秒でできる朝のリラックス習慣。おまじない🪄のつもりでいいので体と心を整えるためにやってみてください。心に羽を。 #朝の習慣 #睡眠 #リラックス #ヨガ #ゼロトレ」8月26日 19時39分