Yuuさんのインスタグラム写真 - (YuuInstagram)「⳹ きのこペーストでうまみUP ⳼ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓎩 #きのこあんかけ豆腐ハンバーグ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ 「はぁぁぁぁ・・・😩💭」大きなため息と共に体重計と睨めっこ。 ⁡ 40代に入ってから、痩せにくく太りやすくなった。というか、空気吸っても水を飲んでも太る気がする😂 ⁡ かといってズボラな私は面倒なダイエットは無理！運動も続かないので、最近はもっぱら #腸活・ #菌活に励んでいます🍄 ⁡ そんな時、#ホクトさんの❝ #きのこペースト ❞のお話を聞き早速チャレンジ.ᐟ.ᐟ ⁡ ペーストは火を使わずにできるしきのこが主張することなくハンバーグがふわふわに☁️ ⁡ つなぎに卵やパン粉を使わなくてもいいのでヘルシーだし何よりペーストのおかげで旨味爆発💥 ⁡ とろみづけもできるので、水溶き片栗粉を作る手間やダマになる心配もなし.ᐟ.ᐟ ⁡ きのこには腸をキレイにしてくれる食物繊維が豊富だし 1パック約20kcalとヘルシー。 ⁡ しかもむくみケアに役立つカリウムもたっぷり✨ ⁡ 普段の食事にちょい足しするだけで旨味も栄養価もアップして、身体にもいいなんて最高ですよね♩ ⁡ この❝きのこペースト❞つなぎやあんかけはもちろんホワイトソースやマヨネーズの代わりにもなるそう💭 ⁡ ホクトさんの公式ホームページから詳しい作り方やペーストの活用レシピが見られるのでぜひ、作ってみてくださいね(*^^*)👍🏻 ̖́- ⁡ ⁡ そして今…一緒に腸活・菌活を頑張ってくれる仲間を募集しています🤝💞笑 ⁡ 「我こそは！！」という方がいらっしゃいましたらコメント欄に「🍄」と入力してくださいね♡⃛ ⁡ ⁡ ⁡ ‎‎𐒨 きのこあんかけ豆腐ハンバーグ 𐒧 𐩢𐩺꙳⋆ᐝ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰調理時間：15min ⁡ ❲材料：2人分❳ ⁡ 鶏ひき肉...200g 木綿豆腐...1/3丁（100g）乾燥芽ひじき...5g サラダ油...大1/2 ⚪︎ きのこペースト(※)…大2 ⚪︎ しょうゆ…小1 ★ きのこペースト…大5 ★ 水...大4 ★ しょうゆ、みりん...各大1と1/2 ★ 砂糖…小2 (好みで)かいわれ大根…適量 ⁡ ⁡ ❮ 作り方 ❯‎ ⁡ ➊ ボウル(またはポリ袋)に、鶏ひき肉・豆腐・ひじき・〔⚪︎〕を入れて、よく混ぜ合わせる。 ➋ フライパンにサラダ油を広げ、１を２等分にして成形して並べる。中火にかけて5分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で5〜6分蒸し焼きにする。全体に火が通ったら、取り出して器に盛る。 ➌ 耐熱容器に〔★〕を混ぜ合わせ、レンジ600w（ラップなし）で3分ほど加熱し、よく混ぜ合わせる。 ➍ ２に３をかけ、好みでかいわれ大根をトッピングする。 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡(※)pic3・4枚目にレシピ有り ⁡ 𐒨 代用 𐒧ˎˊ˗ ⁡ ❏ ❮ 鶏ひき肉 ❯ ➭ 豚ひき肉でも可 ❏ ❮ 木綿豆腐 ❯ ➭ 絹ごし豆腐でも可 ❏ ❮ 乾燥芽ひじき ❯ ➭ 生ひじきの場合は、40〜50gが目安です ❏ ❮ レンジ ❯ ➭ 500wの場合は3分40秒、700wの場合は2分40秒 ⁡ ⁡ 𐒨 ポイント 𐒧ˎˊ˗ ⁡ ❏ 乾燥芽ひじきは、戻さず使えるタイプのものを使用しました。普通の芽ひじきをお使いの場合は、水に20分ほど浸し、戻してからご使用ください。 ❏ タネは４等分にして焼いてもOKです。 ❏〔★〕は小鍋で加熱してもOKです。その場合、小鍋に全ての材料を入れ、絶えずかき混ぜながら弱めの中火にかけ、とろみがついたらOKです。 ⁡ ⁡ 𐒨 きのこペーストのポイント🍄 𐒧ˎˊ˗ ⁡ ❏ 卵・小麦粉・パン粉などつなぎなしでもOK（アレルゲンにも配慮） ❏ カロリーを抑えながら旨みがUP！ ❏ 水溶き片栗粉を使わずに、ペーストでとろみをつけられる！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🏷 #きのこレシピ #きのこ #きのこ料理 #豆腐レシピ #豆腐 #豆腐料理 #豆腐ハンバーグ #ひじきレシピ #ひじき #ひじきハンバーグ #ヘルシーレシピ #ヘルシー #ヘルシー料理 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #アンバサダー #Sponsored #pr」6月10日 8時30分