Aya（小山内あや）さんのインスタグラム動画 - (Aya（小山内あや）Instagram)「バースデーWorkOut🔥🔥🔥 38歳になったので、38種目を38回ずつ。年齢重ねる度に一個ずつ増えていくという自分への戒め。自分の年末の恒例トレーニングです💪🏼 今回は1時間半掛かりました😅 今年のトレーニング納め、完了です🔥🔥🔥🔥 ーーーーー【 🎉38 AYA's Birthday WorkOut🎉 】 38 cal Bike 38 Double Under 38 Dead Lift 38m HandStand Walk 38 T2B 38 D.B Snatch 38 Air Squat 38 Russian Swing 38m Run 38 Star Jump ーーーー 38 Push up 38 Wallball 38 Sit up 38 D.B Clean 38 Box Jump Over 38 sec HandStand Hold 38 Pistols 38 Ring Dips 38 Front Squat 38 Bar Jump ーーーー 38 cal Row 38 Butt kick 38 K.B Swing 38 Pull up 38 OverHead Squat 38 Jumprope 38 Goblet Squat 38 Lunge 38m Farmers walk 38 Ring Row ーーーー 38 One-hand D.B Clean&Jerk 38 Leg Raise 38 Push Press 38sec Bar Hang 38 OverHead Lunge 38 D.B Thruster 38 Burpee 38 Rock Climber ーーーーーそして皆さん❗️沢山の誕生日メッセージ💌・コメントありがとうございました😭❤️❤️ 一つ一つ大切に読ませていただきました🙏🏻✨ 皆さんいつも本当にありがとう❗️🥰」12月28日 20時28分