Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月24日 18時50分

Merry Christmas Eve😘🎄
皆さんイブはいかがお過ごしですか❓
毎年恒例のクリスマスWorkout🎅🔥🔥
これをやらずにはクリスマスを気持ち良く過ごせない私の変な病気です😂😂w
毎年ちゃんとコレをやり切らないとクリスマスケーキを口にしないと決めています🤫
本日やったメニューは下記です🙌🏼12種目と左の回数。
やり方は、1, 2-1, 3-2-1, 4-3-2-1,......... 12-11-10-8-7-6-5-4-3-2-1 のように回数こなしていく😳
50分掛かりました🥵🤯
さぁ、これからクリスマスケーキ🎂食べます😋😋❤️
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【 🔔12 days of Christmas🔔 】
1 Deadlift (100kg)
2 Strict Ring Muscle ups
3 Wall walks
4 DB devils press (15kg)
50ft Handstand walk (15m)
6 Toes to Bar
7 DB Front squat (15kg)
8 V sit ups
9 KB swings (24kg)
10 Box jump over (24inch)
11 Chest to Bar
12 DB Double arm Overhead Revers lunges(alt side) (15kg)
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