渋谷美穂さんのインスタグラム写真 - (渋谷美穂Instagram)「🌱🌱🌱 競技OFFシーズンに入られた方が多いこの時期、ONシーズンよりも今の時期の取り組みが本当に1番大切‼️✨ #大会直前だけ頑張ったってもう遅い ⁡ 乱れた食事で脂肪を乗せすぎるとその分落とす期間が必要です。急激に体重を落とすと体に負担がかかり、・生理が止まってしまう・顔がシワっぽくなる・皮膚がピタッと張り付かず痩せているのにふにゃふにゃしている・精神的に不安定になる・脂肪で補ていた丸みが消え、痩せているのにカットが出ていない身体に衝撃を受ける😮 ⁡ などなど個人差があるものの負担がかかることは確かです。 ⁡ 好きなものを食べる事はとてもいいこと☺️🌈 だけど毎食好きなものを食べていては有り難みも薄れてしまうし🤣 食べ過ぎにはご注意を👍🏾✨ ⁡ また、筋トレに関しては今が成長するチャンス🔥 しっかり食べてしっかりトレーニング🪸 自分のカテゴリーにあったフォルムをよく理解しゆっくりじっくり付け足していく作業脂肪を削ぎ落とした時にしっかり残る筋肉を💕 ⁡ ⁡ 🤰現在(臨月)の私の取り組み復帰をする未来の自分のために今できること・太りすぎないよう適度な節制・体力が落ちすぎないよう適度な運動・妊娠線ができぬようスキンケアの徹底・競技の新しい情報を常にアップデート・産後焦らず回復を待ってから運動再開 ⁡ ⁡ オフシーズンとはいえ、全てがオフではありません😅 日常から身体に良い習慣を🌱✨ ⁡ #今の取り組みが超大切 #筋肉は1日にしてならず ⁡ #妊娠36週#マタトレ#マタニティトレーニング #妊娠#妊婦#マタニティ#マタニティライフ #第一子#出産#妊娠10ヵ月 #臨月#36w6d ⁡ Photo by @fukumitadaishi 💋 ⁡ #ボディメイク#コンテスト#筋トレ#筋肉#コンテスト#トレーニング#フィギュア#筋トレ女子#フィットネス#減量#腹筋#腹筋女子#abs#fitness#figure#ifbbpro」11月20日 19時57分