滝沢ななえさんのインスタグラム写真 - (滝沢ななえInstagram)「最後に厳しいこと言いますが最後まで見てくれたら嬉しいです！よく筋トレて基礎代謝をあげましょう！と言われるけど…それって本当？【筋肉が1kg増えると基礎代謝は13kcal上がる】え？たったの13kcal？それだけ？と思った方もいると思いますがそうなんです。それしか基礎代謝は上がらないと言われているのです(悲) 基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作る！＝筋トレ！というのは少し効率が悪いことが分かってもらえたかなと。筋トレへのモチベーションが下がってしまったらごめんなさい… でも大丈夫です。基礎代謝をあげる方法もちゃんとあります！それは… 【ミトコンドリア】が元気であることです😊 【ミトコンドリア】ってなに？【ミトコンドリア】とはエネルギーの生成工場。ここが活発に働いてくれるとたくさんのエネルギーを作り出してくれて代謝が良い！という状態になります。ミトコンドリアが元気になる方法はまた今度！身体作りは日々淡々と、日々コツコツと。楽して痩せる！なんて魔法のようなものは存在しません。先生厳しい〜と言われようがこれが現実。一緒に身体作り頑張る！と思ってくれた方はイイネや保存してくれると嬉しいです😊 ちなみにじゃあ筋トレしなくて良いんだ！という事ではないのでそこは勘違いしないでくださいね。基礎代謝をあげる＝筋トレだとちょっと効率が悪いかな〜ということです😊 #diet #身体作り #美容と健康 #日々淡々と日々コツコツと」2月25日 6時20分