Fysta-フィスタ おうちで簡単10分ダイエットアプリのインスタグラム(fystalab) - 10月12日 17時00分

【こころとからだのセルフケア🧘🏻‍♂️】
☑なかなか寝付けない
☑目覚めがスッキリしない
☑食欲がない
☑暴飲暴食しがち
☑目の奥が重い
☑イライラする
☑訳もなく涙が出てくる

ひとつでも当てはまったら自律神経が乱れがちかも…❓
ココロの声に耳を傾けて、リフレッシュヨガで心の疲れを吹き飛ばしましょう💨
＋
◆ヴィラバトラー１
1．片足を大きく後ろへ開き、骨盤は正面に向けます。
2．両手を頭上に伸ばして伸びを感じます
3．後ろ足の膝が曲がらないように注意しましょう
＋
ポーズに集中することで短時間の瞑想状態に😌
深い呼吸を忘れずに✨
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