ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 6月7日 21時44分

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【1日8回で痩せる！セルフ骨盤矯正エクササイズ】

骨盤の歪みが整い内もも・脚痩せに効果のあるエクササイズです😊

寝たまま簡単にできるので、隙間時間に宅トレで骨盤を矯正したいなーという方にお勧めです！

毎日8回行うだけで、骨盤の歪みが整います✨

●効果
・骨盤矯正
・内もも痩せ
・下腹部痩せ
・下半身のむくみ解消

〈やり方〉
①仰向けで片足を上げる。
②ゆっくり開いて閉じるのを繰り返す。

★ポイント
・脚を開く時に骨盤が一緒についていかないように下腹部を意識して骨盤を固定する。
・内ももを意識しながら脚を閉じる。

回数：左右8回ずつ

続けることで骨盤が整い、下半身のむくみか解消されて内ももや下腹がスッキリ✨

いっぺんにたくさんやらなくても大丈夫です！
寝る前の習慣にして、毎日ちょっとずつ続けてみましょう☺️

thank you 💕
@sakis310

#ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️

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