千波さんのインスタグラム写真 - (千波Instagram)「ヘルシーロールキャベツ🥬 野菜を沢山食べたい時、キャベツに飽きた時の私の定番中の定番です‼︎ 鶏団子スープを作る時にタネを多めに作って冷凍しておいたりロールキャベツも多めに作って冷凍ストックしています🧊 とっても簡単で便利‼︎‼︎ 鶏団子は鶏胸ミンチ＋豆腐多めでふわふわにネギと生姜をたっぷり入れて ○お酒 ○鶏ガラだし粉末 ○醤油 ○塩胡椒を少しずつ入れて味付け。 🫕スープは ○トマト缶＋洋風だし＋胡椒＋チーズ ○洋風だし＋白ワイン＋胡椒＋隠し味程度の醤油 ○洋風だし＋鶏ガラだし(混ぜると美味しい)＋お醤油少し＋胡椒が多いですがバターや味噌をほんの少し入れるのも◎ ヘルシー淡白な味にしているのでチーズやハーブなどあとから足して味変するのも✨◎ よければぜひ❣️ #ロールキャベツ #春 #ヘルシーレシピ #野菜たっぷり #チーズ好き」4月22日 10時18分