もあいさんのインスタグラム写真 - (もあいInstagram)「レシピ付き ⋆⸜ 痩せレシピ4選 ⸝⋆ ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいです︎ 𓇚 正月モードも終わりを迎えてまた日常生活に戻ってきました🥲 この時期は本当に正月太りが気になる… 去年6kgダイエットに成功してかなり痩せたんですが、意識してたことは、・スープで体を温め・野菜をとる・タンパク質をとるです！質問が多いのでダイエット系のまとめも出来次第共有します〜♪ 健康志向の人にもおすすめです！右上の保存ボタンを押せばあとで見返すときに便利です♡ #OL仕事めし #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰難易度★★☆ ⏳10分 💰500円 * 野菜スープカレー * ◆材料(2人分) ・玉ねぎ　1/2個（細切り）・キャベツ　3枚（一口大に切る）・じゃがいも　1個（1cm角に切る）・ハム　1袋（短冊切り）オリーブオイル　大さじ1/2 Aカレー粉　小さじ1 Aコンソメ　小さじ1 A水500ml ピザ用チーズ　お好みで ◆作り方 ①鍋にオリーブオイルをしき、玉ねぎとじゃがいもを炒め、しんなりしたらキャベツとハムをいれて炒める ②（調味料A）を入れて煮込む ③お好みでチーズを、トッピングする ✍︎ recipe② 〰〰〰〰難易度★★☆ ⏳10分 💰400円 *蒸し鶏とピリ辛きゅうり* ◆材料(2人分) 鶏胸肉　1枚 A塩　ふたつまみ A料理酒　大さじ1 きゅうり　1本 Bごま油　大さじ1 Bしょうゆ　小さじ2 B豆板醤　小さじ1 B砂糖　小さじ1/2 Bごま　小さじ1 ◆作り方 ①鶏胸肉を耐熱皿に入れ下味Aをして、ラップをし、レンジで加熱。６００Wで３分加熱し、裏返してさらに2分加熱する。 ②きゅうりを千切りにして調味料Bと混ぜておく。 ③①の鶏肉を食べやすい大きさにカットし、②をかける。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ きのこ酸辣湯 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿材料・卵…1個・えのき…1/2袋・しめじ…1/2袋・しいたけ…2個・たけのこ水煮…80g ・鶏むね肉…150g ・青ねぎ…3本 A鶏ガラスープの素…大さじ1.5杯 A酢…大さじ2 A酒…大さじ2 A醤油…大さじ1 A水…600ml B片栗粉…大さじ2 B水…大さじ2 ・ラー油…適量 ✿ 作り方 ①Aとしいたけ、えのき、しめじを　鍋に入れ、中火で加熱する　沸騰したら、たけのこと鶏胸肉を　加えて中に火が入るまで加熱する ②かき混ぜながらBの水溶き片栗粉を　加え、とろみをつける　火は弱火にするとダマに　なりにくいです。 ③同様に鍋をかき混ぜながら　溶き卵を流し入れる ④青ネギとラー油を加えて完成　お好みで中華麺を加えると　さらにボリュームアップ！！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰ほとんど野菜チャーハン ⏳15分　💰約300円　難易度★★☆ ◆材料(多めの1人前）・玉ねぎ　1/2個（みじん切り）・にんじん　1/2本（みじん切り）・ピーマン　1個（みじん切り）・ハム　3枚・ねぎ　1本（小口切り、トッピング用）（ご飯A）混ぜる Aご飯　1杯 A卵　1個 A塩　ひとつまみ Aこしょう　少々 A鶏がらスープの素　小さじ1/2 サラダ油　適量醤油　小さじ1 ◆作り方 ①中華鍋にサラダ油をなじませ、強火で玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ハムを塩胡椒して炒め、一度取り出す ②キッチンペーパーで中華鍋を拭き、サラダ油を多めにいれ強火で熱する。よく混ぜた（ご飯A）を入れてパラパラになるよう炒める ③①を戻し、軽く鍋を振ったら鍋肌から醤油をたらしてなじませる #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せレシピ #ダイエットメニュー #今日のごはん #手作りごはん #簡単ごはん #簡単レシピ #おかず #レシピ #食卓 #節約 #献立 #家庭料理 #テレワーク飯 #アラサー #自炊 #夜ご飯 #家ごはん #節約ごはん #レシピ動画 #節約生活 #時短料理 #おいしい #料理 #料理動画 #おうちごはん」1月5日 20時11分