y1735kのインスタグラム(y1735k) - 12月31日 15時23分

以前postしていた大転子を引き入れるトレーニングと合わせて取り入れて頂きたい動きになります💁‍♀️
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図解の後、動画🎥ありますので、
✅してみてくださいね。
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『内転筋群とは』

薄筋
大内転筋
小内転筋
長内転筋
短内転筋
恥骨筋

脚が外に開かないようにブレーキをかけ身体の真ん中に引き寄せ、引き上げる役割をします。

ここが弱くなると　ガニ股、Ｏ脚など身体が沈み、姿勢の悪さにも繋がります。
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また、股関節が外転するため、太もも張りや大転子出っ張りの原因になるのですね。
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下半身の外側の解しもしながら、
内転筋群を強化しましょう！
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