y1735kのインスタグラム(y1735k) - 12月8日 09時51分

『授乳、抱っこで首、肩、背中がバキバキです。抱っこしながらできる解しとかありますか？』
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こんな質問も多かったです☝️
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抱っこの時は出来るだけ肩が上がらないように　肩甲骨を下げ、首を長く保つとかは意識してましたが、ずっとキープは難しいですよね💦
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なので抱っこしてる時というより、
子供を寝かせた合間、抱っこから解放された時は　よーく　腕、肩甲骨、鎖骨、背中を意識して動かしてました。
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この動画は産後1年くらいのものです。
卒乳はしてたものの、抱っこ、抱っこ紐を外した時の　背面のバキバキ感ったら、、
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背面や鎖骨周辺も縮んで硬くなると、お顔の筋肉も下がってくるのですよー😱
普段動かさない範囲を中心に腕を上げたり　背中側にまわしたり。
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合間、合間で、数秒でもいいのでなるべく小まめに動かしていましたよ！
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参考になると幸いです👏
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#産後ケア
#肩こり解消
#背中痩せ
#bodymake
#顔のたるみ解消

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