YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 12月9日 18時18分

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何歳からでも美しくなれる🌟肉体彫刻メソッド
by @菅井悦子
【肩のトレーニング】

第1回は、ニットをかっこよく着こなすための肩トレ☝️
肩って自分ではなかなか気がつかないのですが、非常に年齢が出やすい箇所なのです💦
ペットボトルをダンベル代わりにすれば、ご自宅で簡単にできます🙆‍♀️

1. 背筋をすっと伸ばし、正座をするか椅子に腰をかける
2. ヒジを90度の高さに運び、肩の延長線上より少し内側にする
3. 重りの内側を軽く傾ける
4. その体勢から重りを上げ下げする
5. 10回を、3セット行う

YouTubeでは詳しい説明つきでフルバージョンで公開中です✨
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→@YOLO

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