ヨガジャーナルオンラインさんのインスタグラム写真 - (ヨガジャーナルオンラインInstagram)「. 側面を強く伸ばすポーズ🧘‍♀️ パールシュヴォッターナーサナ 🔸効能・リフレッシュ・脳を休める・背骨、股関節、脚の強化・腹部組織の活性化・姿勢の改善・バランス感覚の向上・消化機能改善 🔸ビギナーへのヒント両手を床の上に下ろすか、背中で手のひらを合わせるか以外に、もう1つ中間のオプションがあります！両腕を背中でクロスして両手で反対側の肘をつかんでみて☺️ 右脚が前のときは右腕をまず背中に回し、左脚が前のときは左腕を最初に背中に回してみましょう♪ thank you 💕 @freedivinglotus ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ」で募集いたします😊 . ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘 . #ヨガ #ヨガジャーナル #yogajournal #yogajournal_japan #yogajournalonline #瞑想#ホットヨガ #yogi #ダイエット #ヨギーニ #ヨガジョ #ヨガスタグラム #ヨガ女子 #朝ヨガ #ヨガウェア #おうちヨガ #アーサナ #ヨガ好きな人と繋がりたい　#ヨガインストラクター #ヨガのある生活 #ヨガライフ#ヨガのある暮らし#お家ヨガ#オンラインヨガ#ヨガプラクティス#筋トレ#ダイエット」12月8日 21時25分