ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 12月3日 13時07分

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ワイルドシングス🌟

全身を引き締める効果があります。体幹を使って体を引き上げるようにすると、腕への負担も減らすことができます。前向きな気持ちになりたい時におすすめのポーズです。

🔸やり方

STEP 1
両手と両足を床につけ、腰を引き上げます。(下向きの犬のポーズ)

STEP 2
左足を天井に向けて高く上げ、腰を開いてひざを曲げます。
左手を床から離し、そのまま体を上に向けて左足を逆側の後方へ下ろします。
左腕を外側に向かって一直線を作るように遠く伸ばします。
左足の外側を床につけたままにします。
右足はしっかりと伸ばし、頭を垂らすと同時に腰を天井に向けて上げます。

🔸ここをCHECK!

* 骨盤が上を向いているか
* 足で床を踏みしめているか

Photo by @ayu12__yoga
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#ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️💕
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