ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 12月5日 17時43分

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反り腰を解消するストレッチ✨

腸腰筋や背中をほぐしていきます🧘‍♀️✨

姿勢を良く見せようとして、骨盤が前傾した反り腰になってしまっている方、お腹の力が抜けて反り腰になってしまっている方、反り腰の原因は様々ですが、女性に多く見られます。

ずっと腰が反った状態だと、上半身と下半身を繋いでいる腸腰筋という筋肉や背中の筋肉などが硬くなってしまいがち💦

このストレッチは骨盤をマットと垂直に立てた状態で、骨盤を前方に押し出すことで腸腰筋がストレッチされ、上半身をねじることで背中の筋肉もストレッチできます🧘‍♀️✨

とっても気持ち良いので、ぜひやってみて下さい🙏✨

thank you 💕 @anna_zeroyoga

ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ 」で募集いたします😊
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ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘
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