Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 11月23日 16時48分

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ラグリーフィットネスとゴルフのお話
パート1

#Repost @workoutcommunity_jp with @make_repost
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ゴルフとラグリーフィットネス①
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【ゴルフに必要な筋肉や体の使い方とは？】

どのスポーツにも大事だと言われる体幹。
「ゴルフは特にぶれないように、体の芯（体幹）が大事でしょ！！」
と思っている方々にぜひ読んでいただきたいと思ってコラムを書きました。
詳しくはプロフィールのリンクからご覧ください😊
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ゴルフにおいて体幹はもちろん大事ですが、実はそれだけでは飛距離は伸びません。

みなさんが必要だと感じる体幹というのは「腹筋」を指していることがほとんどだと思いますが、実は、腹筋は大きく分けて3つあります（腹筋については、過去のコラム～下腹ポッコリお腹解消編～を読んでみてください）。
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ゴルファーにとって大事になるのは、その中でも、「外・内腹斜筋」です。それは、スイングをする時に体がひねられる状態になるため、そこで外・内腹斜筋が使われるからです。

また、忘れられがちなのが、スイング時に伴う「脊柱（背骨）の回旋」と、「背中・腰の柔軟性」です。どれだけ体幹や腹斜筋を鍛えていても、脊柱（背骨）の回旋の可動域が狭く、背中や腰の柔軟性がなければ、腰を痛めたり、腕に力が入ったりと余計なエネルギーを消費してしまいます。その結果、疲れやすくなり、体が故障する原因となる場合もあります。

そして、実はとても重要な箇所が、下半身です。脚の外側にある「外転筋」とお尻の筋肉の「臀筋群」、ここを鍛えると、下半身がしっかりして安定感が出るため、体幹（腹斜筋）の力を発揮してボールの芯を捉えやすくなります。
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その②に続きます✨

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