理研ビタミンさんのインスタグラム写真 - (理研ビタミンInstagram)「『鮭とたっぷり野菜のレンチン南蛮漬け』電子レンジで簡単にできる南蛮漬けです✨ ノンオイルですので、ヘルシーにいただけます🙆‍♀️ 野菜は余熱で火を入れることで、色鮮やかになりさらに食感も良くなります💓 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 167kcal 塩分 1.9g (カロリー・塩分は1人分の数値) 【材料】2人分鮭　 2切れ玉ねぎ　1/2個ピーマン(赤、黄などお好みで)　2個豆苗　1/2パック赤唐辛子(乾燥、輪切り)　1本分ノンオイル青じそ　　大さじ4 【つくり方】 ①玉ねぎは薄切り、ピーマンは細切り、豆苗は半分の長さに切り合わせておく。 ②鮭は一口大のそぎ切りにし、耐熱皿に赤唐辛子・『リケンのノンオイル青じそ』と共に入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで加熱をする(600w4分～)。 ③ラップをはずし、熱いうちに①を合わせる。余熱で馴染ませ、器に盛る。【天才ポイント】電子レンジで作る、ノンオイルのヘルシー南蛮漬けです。野菜は余熱で火を入れることで、色鮮やかに食感良くいただけます。(お好みで野菜を合わせた後、電子レンジで30秒～1分加熱してください。) #リケンのノンオイル #時短レシピ #手抜きごはん #簡単料理 #簡単ごはん #ごちそうさま #簡単レシピ #レシピ #料理 #節約ご飯 #レシピ動画 #ヘルシーレシピ #料理動画 #調味料 #簡単ご飯 #やみつき #料理部 #ドレッシング #フードスタグラム #おうちごはん革命 #簡単飯 #レンジで簡単 #おつまみレシピ #アレンジレシピ #鶏ささみ #鮭 #野菜 #レンチン #南蛮」10月13日 18時01分