中橋舞のインスタグラム(mai_nakahashi) - 9月9日 18時02分

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なれるものなら背中美人✨
走るときの腕振りにも！っと💪
4月くらいから
毎日3分隙間時間にしてること☺️


見落としがちな背中✨！！
　
昔から
猫背・巻き肩！！😭
しかもストレートネックで
首が前にでる😭😭😭
(最低)
これじゃダメだ！っと
体のためにも姿勢を改善するところから✨


あとは隙間時間に毎日簡単にできる
時間のかからないタオルエクササイズ続けたこともよかった🙆‍♀
(タオルはコンサートとかスポーツ観戦に使う
マフラータオル使ってる)️

エクササイズ①は初めて肩甲骨周りがガチガチだったから
肘を曲げないとできなかったけど、今では大丈夫👍
続けることは大切だ


◆立つときの姿勢が少しだけど
意識していることで良くなってきたのか
首のコリ、肩のダルさが軽減🌟◆


走るとき、歩くときの腕振りも
肩甲骨から軽く後ろに引くイメージ💪
肩に力を入れないのが大切✨
まだ上手く上半身と下半身の連動ができてないけど、
ちょっとずつ改善していこう◎


日進月歩🌛👟

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