中橋舞のインスタグラム(mai_nakahashi) - 8月8日 21時23分

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最近は5kmをコンスタントに🏃‍♀️💨
ランニング中の呼吸👄

ライブランのトレーナー仲間で
ゼロベースランニングの高岡トレーナーが
ランニングの
鼻呼吸👃を指導していて
私も実践してる☺️


鼻から吸って
お腹に空気を入れる感覚が
走りながら🏃‍♀️💨だと
徐々に肩があがっちゃってしんどくて💦
背中に空気を入れる感覚で
意識したら
最近楽に走れる😊


高岡さんに背中に入れる感覚について
連絡して聞いたら📱
【呼吸筋、特に横隔膜の背中側の
筋肉の使い方に変化が出るんだと思います！】
っと！
背骨で息をする感覚🌟とアドバイス
することもあるそう！！
少しの意識で変わるのは
面白いなぁ✨



暑いから🥵無理せず
日々同じ距離を走って
違う感覚になっていくのを
楽しみ中♪

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イヤフォンは今はjaybirdつかってるけど
骨伝導イヤフォンが最近欲しいなぁって😊

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