自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月13日 18時00分

#すもうスクワット
#アームバックブリッジ
#ブリッジ
#内もも #二の腕 #体幹 #お尻 に効くトレーニング！
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《#すもうスクワット のやり方》
足幅を骨盤2つ分ほど開きます
足の裏で床を押しながらスクワットを繰り返します
内ももを意識して行いましょう
10回×３セットが目安です

《#アームバックブリッジ のやり方》
両手を肩の真下に置きます
床を押して体を持ち上げます
首がすくまないように注意しましょう
20回×3セットが目安です

《#ブリッジ のやり方》
仰向けになり膝の下に踵を置きます
踵が浮かないように腰を上下させます
お尻を意識して行いましょう
10回×3セット行いましょう
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