西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 7月23日 23時39分
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久しぶりにインボディ測定したら
筋肉量が減っていました( ；∀；)
頑張って戻さないと！！
筋肉増やすのは痩せるのより難しいのです🥺
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でも、、
私はこの緊急事態宣言中のジムに行けない期間
家でピラティスをめちゃくちゃ頑張りました！！
#鍛える前に整える
ことの大切さを痛感したので
まずは身体の使い方をしっかり理解すること。
そうしないといくらジムトレしても
反り腰や肋骨開きの原因…
それがさらに
下半身太りや呼吸が浅くなって痩せにくい身体の完成。
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私が毎日やっているピラティスメニューを
近々で投稿します♡
是非みなさんにもやってほしい(о´∀`о)！！
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少しずつコアの感覚をつかめてきたので
ここからは筋肉増やす身体作りをしたいです♡
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しかぁーし！
筋肉を増やすには
ご飯の量増やして🍚
ジムトレの頻度や負荷上げて🏋🏻♀️
捕食のタイミング考えて🍖
ってやらないといけなくて
今はジムも頻繁に行けないし
色々難しいけど…
まずはこれ以上落とさないように頑張ろう( ；∀；)
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鈴木トレーナー！！
感染症対策しながらのトレーニング指導
ありがとうございました😊✨
@masa.1127
#鍛える前に整える
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#ピラティスリングデビュー
#デッドリフトは45kg
#ジムトレのあとはヨガ
#シャバーサナで寝落ち
#良き1日でした
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#ジムトレ #腹筋女子 #ボディメイク #ダイエット #肋骨締め #インスタダイエット #姿勢改善 #デッドリフト #adidas #adidasstellamccartney
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2020/7/23
