西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 7月12日 19時03分

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絶対作ってみてほしい😍❤️
しっとりやわらか〜い鶏ハム🐓

材料はたったの3つ
▶︎鶏胸肉
▶︎塩
▶︎胡椒

作り方は、、
包んで‼️鍋に放置するだけ‼️
柔らかくするポイントはありますが
ほんっっとに簡単ですヽ(≧▽≦)ﾉ
※6枚目の動画に火力と時間が書いてあります！

味付けは塩胡椒じゃなくて
ハーブソルトでも良いですし
変化球で…カレー粉をまぶすのもアリです☺️


鶏肉は、、
もも肉の方が柔らかくて好きな人は多いですが
皮なしもも肉だとしても
皮なしむね肉の3倍の脂質量になります💡
ダイエット中やリカバリーのときは
もも肉は避けて⚠︎
皮なしむね肉やさらに脂質の低いささみを
選択することがオススメです😊‼️



保存料や添加物ゼロで
安心できる丁寧な食事を…♡







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