中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 4月15日 17時29分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️下半身編▪️
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⑥ヒップアップ前後15回×3set →先ずは四つん這いの姿勢をとりましょう！その状態から膝を曲げ上に上げます😊足を上げた状態から前後に動かしましょう。背中は反りすぎず真っ直ぐです‼️呼吸も頑張って続けましょうね✨
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