中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 4月13日 11時53分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️有酸素編▪️
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②シザーズジャンプ30秒(休憩10秒)×3set → その場で少し息をあげる有酸素トレーニングです✨数を数えながらやると自然と呼吸が出来ます😊 足と腕を跳びながら前後に開きます。左右の足を入れ替えながらジャンプしましょう！！ジャンプをする時、その場でできるように意識しましょう‼️
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