FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「こんばんは！FOLEフィットネスクラブ @fole_fitnessclub です💪🏼😎 今日は高タンパク、低糖質レシピ罪悪感なし高野豆腐で唐揚げ風のご紹介です。高野豆腐でヘルシーに！高たんぱくで栄養価の高いからあげ風です♪ ◎材料高野豆腐・・・2個焼き肉のタレ・・・大さじ2 卵・・・1個片栗粉・・・大さじ3 ゴマ油・・・適量 ◎手順 1.高野豆腐をお湯で戻し、よく水をしぼる 2.1の高野豆腐を手で唐揚げの大きさにちぎり、両面に染み込ますように焼き肉のタレをつける 3.溶いた卵に2の高野豆腐をよく絡めるたら片栗粉をまぶす。 4.よく熱したフライパンにごま油をいれて両面がカリッとするように高野豆腐を揚げ焼きする栄養計算値(1人前) ‐エネルギー：255cal ‐たんぱく質：13.8g ‐脂質：14.1g ‐炭水化物：16.9g ‐糖質：16.3g ‐食塩：1.6g ‐食物繊維（総量）：0.6g @fole_fitnessclubをフォローしたあと、右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれます📢 食事、筋トレ、ストレッチとバランスよく身体を整えていきましょうー！💪🏼😎✨✨ #FOLEフィットネスクラブ #ワークアウト動画 #筋トレ方法 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋トレ初心者🔰 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋トレ効果 #筋トレ飯 #低糖質 #高タンパク #筋肉飯 #ギルティーフリー」3月14日 22時04分