高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 4月5日 21時07分

全部で3分間動画です。

今1番鍛えるべき筋肉は
呼吸筋の『横隔膜』
だと思うのです！

しっかり呼吸が当たり前に出来るように
横隔膜を鍛えませんか⁉️ 横隔膜は筋肉なので
1、2秒程度の呼吸ばかりしていると
お腹やお尻の筋肉同様弱くなりますよね？

弱くなると
肺活量も減り不調を招きやすくなります

肺にたっぷり酸素を取りいれ
酸素や血の巡りを良くし体内の循環を促そう！

方法は
『腹式呼吸』
今回はわかりやすく
目に見える形でお腹を意識させる為
クッションを使いましたが
お腹の上に手を添えて確認してもGood

お腹は前後に膨らみますが
横隔膜は、肋骨の下にドーム状にあり
上下に動きます。
横隔膜を下に下げて酸素を取り入れて
上に上げて吐き出させます
お腹をしっかり凹ませるぐらい
息を吐き切ることが
リラックス効果リフレッシュ効果にも
繋がります
(大声で遠くに叫ぶとスッキリするあの感じです)
すると
いつもよりたっぷりと息が吸えて
気分も爽快になります。

今
コロナを去るのをジッと家で待つだけじゃなく
私達が自分の体も鍛えて乗り越えて
同時に病院に行かない事で
私達のために戦って下さっている
医療現場を助けませんか？

少しでも皆さんが
家の中で健康に過ごせますように。

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