Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月27日 19時35分

#AYAトレ 🏠
週末の東京はみんな外出自粛。
あ❗️じゃあみんな家トレするしかないね🤭😜
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【 #Conditioning 】
With a running clock
On the 0:00...
3 rounds of :
20 Jumping Lunges
20 Single Arm Hang D.B Snatches (15kg)

On the 7:00...
3 rounds of :
20 Jumping Lunges
20 Single Arm D.B Power Cleans (15kg)

On the 14:00...
3 rounds of :
20 Jumping Lunges
20 Single Arm D.B Thrusters (15kg)
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【 #BodyArmor❶ 】
3 Giant Sets: #15kg
2 each Turkish Get up ( Right&Left )
15 Medball Tuck Up
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【 #BodyArmor❷ 】
3 Giant Sets:
10 Supinated Grip Ring Rows
20 DB Suitcase Elevated Split Squats (10/leg)
:30s Banded Glute Bridge Hold
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