FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 3月6日 22時02分

【姿勢改善・ヤセやすい体に！】「膝立ちサイドストレッチ」のご紹介です。
（監修：@naho_yogi ）

①両脚を前後に大きく開き、左膝は90度に。骨盤を立てて目線を正面に送ります。
② 左手は真下に伸ばすか、腰骨に置き、右腕をまっすぐに挙げます。
③骨盤から肋骨を遠ざけるイメージで、吸う息で斜め上方向へ伸びてゆっくり3呼吸します。
④反対側も同様に行い、6セットを目安に行いましょう。

【ポイント】
・上げた腕と胸は真横に動かしましょう。
・“壁と壁の間のせまい空間”にいるイメージで動くことで効果UP。 

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