FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 3月2日 22時05分

ヘルシースイーツ！
お麩でわらび餅風のご紹介です。

たんぱく質量の多いお麩を使用して、簡単に栄養価の高いヘルシースイーツの完成です♪

◎材料
お麩・・・10g
牛乳・・・大さじ5
バター・・・大さじ1
きなこ・・・適量
はちみつ・・・小さじ2

◎手順
1.お麩を牛乳に５分ほどつけておく
2.熱したフライパンにバターをいれて弱火でお麩が焼き目がつくまで両面を焼く
3.焼き上がったら上からきなことはちみつをかけて完成


栄養計算値（一人分）
‐エネルギー：216kcal
‐たんぱく質：5.5g
‐脂質：12.7g
‐炭水化物：20.2g
‐糖質：19.3g
‐食塩：0g
‐食物繊維（総量）：0.9g



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