FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 2月29日 22時08分

【お尻のシェイプ・腰痛に！】「コアラのポーズ」のご紹介です🐨 (監修：@naho_yogi )

①仰向けになり、両ひざを立てます。
②右足のくるぶしを左の太モモに置きます。できるだけ右ひざを真横になるようにします。
③両手で左足のスネ(orモモ裏)をつかみ、胸へ引き寄せましょう。
※この時、右手は足の三角形の空間に通します。
④ゆっくり5呼吸行ったら、反対側も同様に行いましょう。

【ポイント】
✅吸う息でホールドを緩め、吐く息で胸へ引き寄せましょう。
✅お尻から外モモの気持ちいい伸びを感じることで、ストレッチ＆リラックス効果がUPします。

ムクミ解消やリラックス効果もあるので、寝る前に取り入れるのもおすすめです。 


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