高木沙織のインスタグラム(saori_takagi) - 2月24日 12時53分

Movie🎥
4倍速。
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股関節は体の中でも大きな関節。
胴体と脚をつなぐ臼状（きゅうじょう）関節です。
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自由な関節可動域を持ち、屈曲や伸展、外転、内転、外旋、内旋の動きをしますがそれぞれに範囲が決まっています。
そして、股関節のまわりには股関節を動かすいくつもの筋肉が重なり合って存在する複雑なパーツ。
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私の股関節は当初なかなかの硬さでした。
毎日やっていることは左右に開脚して10分間のストレッチ。
ヨガブロックがあれば、足の下に置いて強度をUPします。
関節可動域が広がってからは下半身の冷えやむくみが軽減し、疲労感も残りにくくなりました。
※ 個人の感想
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もともとの骨格などにより個人差はありますが、毎日続けると変化を感じられますよ。
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素敵な3連休最終日を💫
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