高木沙織さんのインスタグラム写真 - (高木沙織Instagram)「夜ごはん🍚 * 明日はレッスンなので軽めに…と思いましたが、力仕事をしたので炭水化物も。 * 黒米とアマランサスの雑穀ご飯。アマランサスは古来より「仙人の穀物」と呼ばれる驚異的な栄養価を誇る雑穀です。 * 白米と比較すると… タンパク質は2.1倍鉄は11.8倍マグネシウムは11.7倍カリウムは6.7倍ビタミンEは13.0倍ビタミンB2は7.0倍 ※ 2020年1月10日現在のデータ栄養バランスが崩れたときの強い味方✨ * かぼちゃの煮物は皮を適当に残す派。がんもどきや厚揚げは油をしっかり抜けばヘルシーです。久しぶりに洋食も食べたいけれど、うまく作れないから誰か作ってください。 * #ごはん #ごはん記録 #おうちごはん #ご飯 #雑穀米 #アマランサス #黒米 #栄養バランス #和食 #煮物 #food #foodstagram #cookstagram」1月10日 20時05分