石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 2月23日 10時23分

【腰痛・足の冷え&むくみ】に効果的な鳩のポーズ

この日本滞在中に、

新しく生まれ変わる
全米ヨガアライアンス RYT 200
「ニューヨーク・ヨガ留学」

のヨガのマニュアル撮影をしました。

今回はかなりハードスケジュールで
あちこち走り回りながら
準備運動をせずに踊ったり、
運動したもんだから、

腰をすこしばかり
負担かけてしまいまし😢

しかし不調も勉強になるので
腰回りをずっと観察しながら
生活をしていると…

面白いことに、
足先がキンキンに冷えはじめたのに
気づきました。

この冷え方は尋常ではないので、
たぶん、腰の不調をまもろうと、
腰から足先にかけて筋肉が縮んでしまい

“血流が滞ってしまった”

のだと思います。

そんな時に効果的なのが
「鳩のポーズ」🕊

下半身を一度にゆるめて
腰の痛みや
足の冷え&むくみを
すぐさま解消してくれます。
(*仙腸関節痛の方はおやめ下さい)

石村は撮影をしながら
このポーズで腰回りを
改善することができました。

昔の先人たちが考えた
知恵はすごいなーと感心したのでした。

やはり腰や骨盤まわりは
つねにゆるゆる
ふわふわしてる方がいいですよね。
足先が異常に冷える方は必見です☺️

では今日もがんばります🎶

心に羽を🕊 .
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