門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 12月23日 19時52分

皆さんに言っておきたい事があります！
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普段よりも食べすぎた？
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どうしよう！と慌ててるなら心配しないで。
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食べる＝太る
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食べない＝痩せる
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体重が増えた＝太った
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体重が減った＝痩せた
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そう思ってるでしょ。だから、食べ過ぎた時に不安になり、体重が減った時に喜ぶ。
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でも、その体重は何が減ったの？
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食事を減らした場合、内臓機能が衰えてきます。衰えだした内臓は便をスムーズに出すことも出来ずに腸内にガス、体内に水分を貯めていきます。
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この身体が脂肪を燃やすと思いますか？
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食事量を減らして痩せた場合、普段よりも食べ物に対する欲求が増えてしいます。そして代謝も弱くなってるので少ない量でも太りやすくなってしまうの。
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これがリバウンドを繰り返す仕組み。
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まずは代謝を元の状態に戻さないと、太りやすい状態が続いているのでいつまでたっても痩せることはできません。
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そう！この年始に食べちゃえばいいの👯‍♀️🙌✨
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一時的には体重は増えることもありますが、そのまま食事を少なくしていけば、その欲求はこれから何年も続き、大して食べてないのに太ると言うサイクルを繰り返します。
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年が始まると同時に、基本の食事に戻し、１日１分でも３分でも運動をしていきます。
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体力が戻ると同時に身体は代謝を上げ、痩せやすい身体にシフトチェンジしていきます。
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ここからが、あとは痩せていく一方、しっかり必要量食べていれば欲求もなくなり、無駄な食べすぎもなくなります。
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本来持っている身体の力を強くし✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
食べ物を選ぶのではなく、内臓の動きを活発にし、どんな食べものも分解していきましょう！
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年末は一年頑張った自分にご褒美していきましょう✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍年明けに私と一緒にエクササイズしていくよ🧜‍♀️💕🙌

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