門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 12月21日 17時04分

40代からの美尻エクササイズ！クビレからヒップへ美しいカーヴィーライン👯‍♀️💖✨
.
.
ジムに行かなくても大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーだよ💪🌺
.
今日は40代からの美尻エクササイズを紹介していくよ💞
.
年齢と共に、お尻が少しペタンコになってきたかな？と思う事はありませんか？
.
これは少し、お尻の筋肉が衰えてきたのが原因かもしれません。
.
私たちの背面にあるお尻は、美しく魅力的であるだけでなく姿勢や歩き方を維持するのにも欠かせないパーツの一つです。
.
腰のクビレからお尻にかけてメリハリをつける事で、スタイルも良くしていきます✨
.
今回のエクササイズは、元々お尻の筋肉や脂肪が少なく、ペタンコ尻(扁平尻)の方にも効果的！
.
イスが横にあったら是非やってみて！
.
.
【やり方】
①イスに片手をかけ、イスとは反対側の脚を横に上げる。
→この時イス側に重心を持って行かないように、お尻を少し後ろへ出し軸脚に重心をのせます。
ゆっくり上がる位置まで脚を上げ、ゆっくり同じ軌道を通るように下ろす。(左右1分)
②脚を上げれる高さにキープしたまま、小刻みに上下に動かす。
→この時にイスにもたれかからないように上体を少し前傾にし、軸脚に重心をキープする。(左右1分)
.
.
グリッターのキラキラレギンスは @kitstorejp でゲットできるよ🌟身体のラインを綺麗に魅せてくれては着心地も抜群👌
.
.
1/6(月)より🎉New Years Challenge 🎉スタート！3週間のお正月太り解消チャレンジだよ🙌🎉Youtubeに毎週アップされるエクササイズをチェックしてみて👌
.
.
🌺３週間完全食事プラン🌺オンラインサロンのメンバーは、この3週間チャレンジに完全食事プランが付いてきます😆💖🙌40種類以上のヘルシーレシピとエクササイズの完全アプローチで2020年を美しく健康的にスタートさせましょう🎉💕プロフィールのリンクをチェックしてみて(¥1290/月額)
.
.
#40代女性の運動#40代の美尻エクササイズ#椅子を使ってエクササイズ#キラキラレギンス#お家で出来るヒップアップ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する