X-PLOSIONさんのインスタグラム動画 - (X-PLOSIONInstagram)「【ベンチプレス】広背筋・大胸筋に効かせるフォーム．皆さんこんにちは、エクスプロージョンです！．ベンチプレス現在のMAX重量を測ってみました！動画は75kgです🎥 筋量、練習量とも減ってしまいましたが75kgできて安心しました😭 ．．今までとフォームを変えて、大胸筋を大きく使うようなフォームを試しています😌 ．以前は広背筋を大きく使っていたのですが、どちらも挙がる重量はあまり変わらないです。後はフルギアとフォームが合うかどうか試してみて、フォームを決めたいと思います！．．【広背筋を使うフォーム】肩甲骨をしっかり寄せて、受ける位置は下め（お腹側）で広背筋で重さを支えるイメージ．【大胸筋を使うフォーム】肩甲骨は寄せすぎず、受ける位置は上（胸側）で肩甲骨や胸筋で重さを支えるイメージ．．ベンチプレスは自分の中ではっきりした答えがないのでまだまだ勉強中ですが、何かいい方法があったらご紹介しますね♪ ．．．いつもいいねやコメント、ストーリーへの掲載ありがとうございます♪ 次の投稿もお楽しみに… . ．【女性限定！】横浜で一緒に合同トレしませんか？？エクスプロージョン女子と一緒にトレーニングしたい女性の方大募集！気になる方はメッセージ下さい！． #エクスプロージョン#xplosion #エクスプロージョンプロテイン #プロテイン #ホエイプロテイン #プロテイン女子 #たんぱく質 #アミノ酸 #ホエイペプチド #筋肉 #筋肉女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #トレーニング #トレーニング動画 #training #workout #マッチョ #ムキムキ #ベンチプレス #ベンチプレス動画 #大胸筋 #広背筋 #腕トレ」12月12日 19時51分