中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 10月23日 17時33分

【肋骨・ウエストのゆがみ＆ウエスト矯正ストレッチ】

ウエストは歪まないイメージがありますが、実際は姿勢を良くしようとし過ぎたことでウエストがゆがむ事があります。

姿勢を良くしようと胸を張りすぎると、かえってお腹から胸郭が浮き出るように持ち上がり、外側に広がるようにして肋骨がゆがみます。
それにより、ウエストが広がり、脂肪や老廃物が流れ込みお腹周りが太くなります。

さらに側面から見た場合は、胸郭下部（みぞおちの下部分）が前に張り出します。
イメージでいうと、アコーディオンを縦に開いたような感じです。
これにより、お腹が引き伸ばされ力が入りにくくなるのでインナーマッスルが低下していきます。

また、ウエストが開いてしまったために内臓が下がり、腸や子宮などの下にある臓器を圧迫して、便秘や生理痛などが引き起こされます。

姿勢を正すことは良いことですが、やり過ぎには気をつけてください。
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それでは、ストレッチをご紹介します。

ストレッチ手順：
①仰向けになり、片側の膝を立てる。

②ゆっくりと下半身を捻じるように、膝を倒し手で膝を押さえます。
この時、腰を浮かして捻じらないで下さい。そうしてしまうとストレッチの効果が半減します。

③膝を触っていないほうの手は、写真の様に脇と肘の角度がほぼ直角になるようにして下さい。また、視線は膝を倒している側を向くようにして下さい。

回数：③の状態で大きくゆっくりとした腹式呼吸で３０秒以上　３回～５回 .
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【タイトル】
・ウエストのくびれがない：反り腰による肋骨のゆがみ
・改善ストレッチ｜上半身 腰まわり
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