中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 8月28日 17時17分

【膝が内側を向いている&内巻き膝矯正ストレッチ】

膝小僧が内側を向いている方が非常に多いです。
この脚の状態を【内巻き膝】といいます。

内巻き膝は、骨盤のゆがみに合わせ太ももの骨が内側にねじれるゆがみを指します。

内巻き膝・膝が内側を向いてしまう場合、次のようなプロセスによって起こります。

骨盤全体が後ろ側に傾く
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それにより骨盤がひらく
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股関節がズレ、大転子が外側にでる（大転子は太ももの骨）
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大転子が出るときは必ず太ももの骨は内側にねじれる
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内側にねじれたことで膝が内側を向く

内巻き膝による下半身の筋肉の状態ですが、骨盤がひらいたことでお尻の筋力は低下します。
股関節周辺では前側の筋肉の締め付けが起こり、元に戻ろうとする筋肉の働きを邪魔してしまいます。

また、太ももが内側にねじれたことで太ももの前側の筋肉は常に緊張した状態になり硬く膨らみます。

この内巻き膝による、骨盤・骨格のゆがみと筋肉のゆがみによって、下半身全体にお肉がつき、さらに下半身全体が外側に広がって洋ナシ体型になってしまうのです。
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それでは、内巻き膝矯正ストレッチ方法をご紹介します。

ブログの方に図解説明があります。よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
①仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
この時出来るだけお尻は壁に近づける。

②壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばす必要もありません。
少し曲がっている位がひざの内側に効きます。

回数：３０秒～１分 　一日３～５回

このストレッチは下半身のゆがみに非常に効果的なストレッチです。是非、試してみてください。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・内巻き膝 原因 矯正方法 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・内巻き膝による、骨盤 大転子のゆがみ 下半身太り
・改善ストレッチ｜膝下Ｏ脚（ＸＯ脚）Ｏ脚　内もも　股関節のゆがみ
を、ご覧ください。
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