中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 9月17日 17時51分

【左右の骨盤が捻れるゆがみゆがみ＆骨盤矯正ストレッチ】

このゆがみは単独で起こり、さらにこのゆがみの上に他のゆがみ（前傾や後傾）がプラスされることが多い骨盤のゆがみです。

この動きは、左右異なった動きをするときにおこります。
たとえば歩く時がそうですね。前に出した脚の方の骨盤は後ろに回り、後に伸ばしている脚の方の骨盤は前に回ります。

このように、左右異なった動きをする際の骨盤の動きですが、普段なかなか左右対称に体を動かすことはありません。

ですので、どちらかの一方に動きが偏ることでゆがみが起こります。

骨盤の高さや肩の高さの違い、ウエストラインの左右差などがある方は、骨盤の左右が前後に捻じれているかもしれません。
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それでは、骨盤矯正ストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：

①手と膝の間を広めに四つん這いになる。
手は肩の下に置かず、手のひら1つ半分外側に置く。両膝は骨盤より、やや広めに開く。

②片方の足を手の内側(肩の下)に置く。
反対側の脚は足首をねかし、膝下の力は抜く。

③重心を前方へ移動させる。

④重心移動した時に足首が曲がり過ぎる場合があるので、写真の様に手の間に足を動かすとやりやすくなります。

回数：一日３～５回 　３０秒～１分
注：
股関節の前側の柔軟性、また骨盤の柔軟性は、個人差がかなりあるので、無理せず出来る範囲で行なって下さい。

股関節を大きく前側に伸ばす事で、左右の骨盤の前後へのゆがみを解消させる方法です。

股関節・太ももを同時に伸ばすことができるので、骨盤のゆがみ、ヒップアップに効果的です。
また、お尻と太ももの境目にも非常に効果的があります。
※この方法で改善されない方は、骨盤・股関節のゆがみが強いと考えられます。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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・骨盤 反り腰 原因 矯正方法 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・骨盤の高さが違う 骨盤の前後のねじれの原因
・改善ストレッチ｜骨盤　股関節のゆがみ　太ももの前側
を、ご覧ください。
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