中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 11月3日 09時09分

「締まったお尻を作る大転子引っ込め体操」
大転子とは太ももの骨の上側にある突起部分のことで、ここが出っぱると下半身のむくみ、ぽっこりお腹、デカ尻の原因に。
一気に大転子を引っ込める体操を紹介します‼️

やってね👍
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✨体操の回数✨
1セット：10秒×3
1日3~5セット
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やった方はいいね👍️で教えてね。
見返せるように保存もお忘れなく❗️
分からない事があれば、コメントください🎵
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✍️お役立ち解説✍️

大転子が出っ張りお尻が垂れている人は、骨盤の歪みによりお尻の筋肉、大殿筋が弱くなっています。
大殿筋はお尻全体を包み込むような筋肉で、ガードルの様にお尻を持ち上げる役割があります。

また、股関節を外旋させる作用もあるので、大転子を引っ込めるお手伝いをしてくれます。

この体操は、大殿筋に直接アプローチすることで、大転子を引っ込めながら、お尻を引き締め持ち上げる事が出来ます。

⚠️この体操をしても変化がなかった方は、骨盤や股関節にゆがみとつまりがあり、関節の可動域に問題が起こっている可能性があります。
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