中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 10月27日 18時02分

【 前ももが太くなる原因＆前もも矯正ストレッチ】

太ももの前側が膨らんでいる方は、骨盤が前傾していて、さらに前側が開くようなゆがみ方をしています。

これにより股関節の位置がズレ、関節の前側部分が詰まるような形になります。

この骨盤と股関節のゆがみにより、太ももの前側にある筋肉（大腿四頭筋）の位置がズレるので、筋肉が緊張し硬く縮んだ状態になります。

筋肉は硬くなると特徴として「ふくらむ」いう性質がありますので、太ももの前側が大きくふくらみます。

さらに、「伸びない・縮まない」という性質もあわせ持っているので、脚を動かす際に股関節の可動範囲が狭くなり、他の筋肉の動きを邪魔してしまいます。

この２つの要因により、太もも前側の代謝が下がるので、むくみが取れず脂肪が燃焼できないので、ふくらんでしまった筋肉の上に溜まっていき、さらに太ももの前側を大きく太くさせてしまいます。
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それでは、前もも矯正ストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：

①両膝を肩幅に開き、つま先を立てます。
②後へゆっくりと状態を反らせていき、足首を掴み状態を支えます。
この時、首は起こさず力を抜きましょう。

③みぞおちを前方やや上方へ。
突き出すのではなく、みぞおち部分が引っ張られるような感覚で前に出し、上体を弓なりにして下さい。

回数： ３０秒～１分 一日３～５回
注： 腰が痛いときには避ける。腹式呼吸で行ない、呼吸を止めない。
このストレッチは首の前側から前ももまでの体の前面が伸ばされます。
また、巻き肩にも効果があります。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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【タイトル】
・太もも前側が太い 太ももが長く見える原因
・改善ストレッチ｜巻き肩　猫背　背骨のゆがみ
をご覧ください。
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