自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月22日 17時04分

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Nagisa先生 @nagisafitness の #シザークロス
魅せる#くびれ を目指す♡
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#腹筋 や#お腹 に効果のあるエクサです😤💪
#水分補給 を忘れずに行いましょう😉❣️
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①両肘をついて仰向けになります
②上下を入れ替えながら両足を交差させます
③背中は反らないように肘は真っすぐキープさせましょう
④20回×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

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